脂肪

東森新聞 – 2013年12月23日 下午12:51

冬天皮膚比較容易乾癢，美妝達人也教大家，可以選擇像是西班牙原料做成的保濕身體乳，不僅香味宜人又能保養。

天冷乾躁皮膚拉緊報，愛美女性保濕工作不能少，除了臉怕長皺紋，身體肌膚也別漏掉，如果覺得癢想用手去抓，那就要小心皮膚太乾，選擇保濕的身體乳，擺脫乾癢、龜裂的困擾，美妝達人Kevin老師：「含有天然不飽和脂肪酸的這種天然成份，譬如說甜杏仁油或者是呢，乳木果油這種天然富含不飽和脂肪酸，它可以形成我們皮膚一個天然的油脂的屏障。」

加強肌膚保濕能力，Kevin老師也教大家，由下往上畫圓的方式，塗抹保濕乳液幫助吸收，美妝達人Kevin老師：「如果說你的皮膚特別乾的話，我通常會建議就是說，用兩層疊擦的方式，你可以選擇一些譬如說，剛洗完澡的時候馬上先擦一層基礎的身體乳，那你在選擇上面可以不用那麼的濃郁的油脂但是呢，睡覺前再擦一層。」身體保濕和臉一樣重要，懶得瓶瓶罐罐，也能選擇用全效乳液，臉部身體一次搞定，冬天還有低溫蠟燭也能變成護膚精油，擦在身上暖呼呼，針對自己的膚質，適當塗抹身體乳，替秋冬肌膚建立補水站。

……..文章來源：按這裡

---

作者： 【記者蘇春瑛／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年12月23日 上午12:00

演藝圈男藝人為了電影、演唱會積極鍛鍊體格展現人魚線、六塊肌，現今民眾身體不僅要健康外體態線條也想更完美，尤其年輕族群更是群起效尤，但是有些男性卻在短時間內運動過度，仰臥起坐甚至一做就是上千下，讓近來因為腹肌痠痛赴院治療的民眾增加一成！

事實上，練肌肉需要適量運動、均衡飲食循序漸進才有效果，千萬不可使用極端方式進行。美國最新研究發現，在訓練過程中適量攝取一些乳清蛋白、胺基酸可幫助減少體脂肪、提高肌肉比重。美國阿肯色大學高齡醫學副教授羅伯特‧庫克表示，研究對象雖以年長、肥胖的人為主，不過這個方法對年輕人也可以參考。

研究人員拿兩種代餐做比較，一種是蛋白質代餐，但裡面沒有必需胺基酸；另一種代餐則含有必需胺基酸與乳清蛋白。庫克指出，必需胺基酸、乳清蛋白都有助肌肉生長，幫助脂肪消失。研究結果顯示，兩組人身體都減少約百分之七的體脂肪，不過食用胺基酸、乳清蛋白那組脂肪比率下降較多，因此，在鍛鍊肌肉的過程中，若能減少體脂肪對身體比較好也較健康。

而在2013年阿諾盃運動會上，奧美仕選手BenPlaced得到健美比賽勝利，他也會使用運動保健食品，但在選擇保健食品應有設立專業製造廠且符合cGMP（藥品優良製造規範）注意是否有嚴格進行品質、營養純度及安全性檢測等，不要隨便買沒經認證的保建食品，以免傷身又傷荷包。

……..文章來源：按這裡

---

作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年12月19日 上午12:00

敏盛綜合醫院醫美中心針對產後五年內的媽咪進行「產後媽咪體態指數大調查」，根據調查結果顯示，產後媽咪體重平均增加八點四公斤，六成以上產後無法恢復身材，尤其九成以上產後媽咪都有局部肥胖困擾。

敏盛醫院國際醫療部執行長暨婦產科醫師陳保仁醫師建議，孕期便應積極控制體重，產後勤加哺育母乳，除維持良好飲食習慣及運動，可搭配安全有效的醫療科技協助體重控制或產後肌膚鬆弛問題。

根據調查指出，有近五成產後媽咪不滿意自己產後的體態，其中以二十到二十九歲年輕媽咪對自我要求最高，即使產後半年內已恢復產前體重的媽咪，仍有三成以上不滿意自己產後孕味猶存的曲線。而五成五以上的產後媽咪最不滿意的部位是腹部，四成三以上覺得產後身材上最大的差異是腰、腹脂肪團塊變得明顯，尤其四十到四十九歲的產後媽咪有高達六成以上認為自己的腰、腹脂肪團塊是心頭大患。

陳保仁醫師表示，懷孕因為荷爾蒙以及長時間刺激支撐，以致皮膚、韌帶、關節等皮膚軟組織都會有水腫、鬆弛變化，有些媽媽雖然積極控制體重，使體重恢復到懷孕前標準，但是局部肥胖、鬆弛往往是最難克服隱憂，許多產後媽媽甚至會求助偏方或採用極端方式，反而讓自己暴露在不必要的風險，甚至危及生命。

陳保仁醫師提醒，孕婦孕期應積極控制體重，產後勤加哺育母乳，並把握三到六個月減重、體態雕塑黃金期，飲食、運動也要多注意，再適時搭配安全有效的醫療塑身科技輔助，以減少脂肪層厚度、雕塑體型，就能幫助改善體態變形問題。

……..文章來源：按這裡

---

作者： 健康醫療網／記者潘以慈報導 | 健康醫療網 – 2013年12月6日 上午10:00（健康醫療網／記者潘以慈報導）愛美是人的天性，隨著醫學美容技術發展，具施作簡單、成效良好、復原快速的自體脂肪隆乳、埋線拉皮手術，近來受到熟女的青睞！醫師發現，30歲以上熟女，想要「進廠維修」，往往會看準自體脂肪隆乳可以「一石二鳥」，既能用抽脂手術雕塑下半身，又能增加上半身的「事業線」，當天又同時進行4D埋線拉皮手術，做臉部微整，好讓自己能再恢復青春。

開業醫美診所醫師丁秉煌指出，診間觀察發現，近年來30歲以上的熟齡女性，有愈來愈注重自己外貌的趨勢，約占門診人數的3分之2；其中會選擇自體脂肪隆乳、埋線拉皮手術者，就將近一半以上。日前就有位來自高雄的準新娘，在試婚紗時共塞了八個水餃墊，信心大受打擊，經友人介紹、上網搜尋比較，不久就來診所諮詢後並決定做自體脂肪隆乳，手術後升級了1.5cup，本來準新郎很反對，但術後讓他們更「性福」，才改變了隆乳手術的看法。

丁秉煌醫師表示，選擇自體脂肪隆乳的女性，不外乎看上手術「一石二鳥」的效果，一方面可利用抽脂雕塑肚子、腰部、大腿、手臂的曲線，另一方面可以達到改善胸部下垂、提升罩杯的效果，胸部形狀還可依照個人需求塑造，觸感非常自然，而且在隆乳手術後不需按摩，就能較迅速回到工作崗位。

自體脂肪隆乳可抽取身體其他部位多餘的脂肪，達到雕塑身材目的，但是所抽取的脂肪並不能全都用來豐胸；丁秉煌醫師建議，自體脂肪隆乳最好不要填充超過，術後也不要進行減肥，否則會影響成效，且要注意補充高蛋白類的食物，如奶類等，3個月內應避免攝取酒類等刺激性食物。另外，體重40公斤以下者，以及有心臟病、氣喘、凝血功能等問題，則都不適合做自體脂肪隆乳手術。

熟女在瘦腰、豐胸（俗語說：腰束、胸凸）後喜愛追求的就是回春，而臉部埋線拉皮手術具有施作簡單、成效良好、復原快速等優點；丁秉煌指出，埋線拉皮手術時間約10至15分鐘，利用可被人體吸收的線，在臉部真皮層埋入約12至18根，透過長時間刺激皮下組織，使膠原蛋白、彈性蛋白增生，產生組織反應，進而能達到回春凍齡的功效。

丁秉煌醫師強調，埋線拉皮手術過程不需麻醉，患者也幾乎感覺不到疼痛，施作簡單能減少客人的恐懼感，且手術完成後即可看見效果，，且維持效果比注射玻尿酸、肉毒桿菌等持久，適合臉部輕度鬆弛、下垂、凹陷者，建議連續做3次，效果約可維持3至5年。

……..文章來源：按這裡

---

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年12月3日 下午2:40

運動的好處不只是燃燒脂肪、增進健康，也能讓人「凍齡」，甚至越動越美麗。不過，若想提升美容、抗老化的加乘效果，中醫師分享運動美肌的私房秘訣，就是跑步時配合腹式呼吸法，且運動沖澡後按摩胃經通過的穴位，可常保蘋果般的好氣色。

返老還童！規律運動也能抗老化

彰化基督教醫院中醫部中醫師董懿容表示，運動可增加基礎代謝率，有助於燃燒身體多餘脂肪，控制體，也能刺激氣血循環，提高血液的攜氧量，透過微血管傳送至身體各處包括皮膚，使肌膚顯得紅潤、有彈性。

她表示，沒有運動習慣的人，容易有肥胖、肌膚老化的煩惱，反觀經常運動的人，總會感覺「返老還童」，不僅身體變健康，痠痛和生病頻率減少，整個人看起來容光滿面，有越活越年輕的態勢。

另一個運動美容的原因，則是因運動可刺激大腦分泌腦內啡，讓人心情愉快，若以七情六慾會主宰人體健康的中醫理論來說，臟腑協調運作，氣血循環順暢，身體健康，肌膚自然也能水噹噹。簡而言之，運動有助於肌膚抗老化。

運動美容　腹式呼吸+營養補充

不過，同樣的運動量，有些人動完臉色紅潤，有些人卻臉色慘白，中醫師認為可能與運動方式不對有關，除了選擇健走、慢跑、韻律舞蹈、游泳等有氧運動種類，也要注意運動強度是否為個人體能可負荷，以及運動呼吸方式做對了嗎？

董懿容中醫師以跑步為例，若要「為美而跑」，應先掌握「調氣、非耗氣」的呼吸秘訣，不要跑太快，跑步時的每一口氣都要吸飽，且採用腹式呼吸法，用鼻子吸氣送至丹田處，接著緩慢且均衡地用嘴巴呼氣，有助於調節腹部和腸胃之間的氣血，使之暢達身體各部位，避免發生運動過度耗氣所引起的臉色蒼白、氣色差，反而可能損及健康。

若是關節功能不佳的老年人，則可以透過健走或水中走路的方式，訓練腿部肌力，或拍打、擺甩雙手，可藉擴胸動作吸入更多氧氣，達到訓練心肺功能，刺激心經和肺經氣血循環的作用。

運動會消耗能量，對細胞造成一定的傷害，女性朋友千萬別為了減重，勉強自己不斷運動或採行激烈的斷食法。中醫師提醒，感覺疲累就應該休息，且運動後半小時至1小時內，應補充蛋白質、澱粉、水分等，才能修復已受損的細胞，讓身體和肌膚恢復健康。

愛面子！運動後按摩胃經穴位

運動可促進全身性的氣血循環，但對於「愛面子」的女性而言，好氣色的重要性更勝於身體其他部位，如何讓運動「美容」的效果升級？董懿容中醫師建議，可在運動洗完澡後，趁微血管擴張、血液循環最好的時候，沿著胃經按摩臉部穴位，從眼眶下方、顴骨、嘴角、咀嚼肌部位，再兩頰的頷骨往下，直到脖子和乳房部位。

中醫的眾多經絡中，胃經的範圍從頭部延伸至腳部，沿經穴位都有多氣多血的特點，若要加強臉部的美容效果，除了直接按摩上述的臉部經絡之外，也可以點狀按摩腿部的足三里穴、臉頰的下關穴，以及眉毛內側的攢足穴、絲竹空穴、瞳子膠穴，有助於保健腸胃，調理氣血循環，消除眼周暗沈和除皺。

……..文章來源：按這裡

---

自由時報 – 2013年12月2日 上午6:11

記者鍾佳欣／台北報導

愛美的現代女性越來越懂得保養身材，關於內在美，不再只是追求集中托高、波濤洶湧，更在意腰腹部是否緊實、背肉是否平坦，

全身曲線完美才是終極目標；跟隨這股趨勢，內衣品牌投入更多精神開發塑身機能商品，就是要打造一件有效果又穿得住的塑身衣！

塑身衣 主戰場

近兩年大環境持續不景氣，整體內衣市場呈現飽和狀態，但「機能型商品」卻逆勢成長，成為內衣品牌今年的主戰場；以華歌爾為例，今年塑身類商品較去年成長2至3成，是所有商品中成長最多的一類。一般而言，塑身衣的購買潮集中在冬季及春節前後，因天氣轉冷，穿上合身的塑身衣能有保暖作用，比起春夏季節比較穿得住，此外，這個時節也容易吃過多而造成脂肪堆積，幫助hold住身材的塑身衣自然買氣旺。

◎商品普遍 品質進化

塑身衣之所以普遍化，主要有幾個因素，華歌爾行銷課長謝淑玲表示，在網路、廣告及名人的帶動下，女性消費者對於塑身衣的接受度變大，而且越來越多高機能性的內衣商品上市，例如高脅邊、包覆性強等，有些則利用塑身材料來製作內衣，消費者穿後感覺到效果，也進一步對塑身衣感到興趣。再者，現今塑身衣商品不斷進化，過往穿不住、穿久了會發癢等問題，都在材質推陳出新後有了顯著的改善，商品也從厚重走向輕薄，從束縛緊身進化到合身舒適，統統帶動塑身衣銷量的成長與普遍化。

此外，以往穿著塑身衣的客群多半是生產過後或年紀稍長的熟女或婆媽族，但現在塑身衣市場有年輕化的趨勢，不但越來越多的輕熟女嘗試穿著，甚至身材勻稱的年輕美眉也開始詢問，黛安芬表示，購買塑身衣的年齡層下降至28歲，消費者對於自我身形保養的概念愈趨重視。另外，塑身衣的價格也更親民了，坊間專業塑身衣品牌強調量身打造，但一套訂製下來動軏萬元，但自從內衣品牌大舉加入塑身衣戰場後，推出量產商品，只要花個幾千元就能擁有。

挑對衣 輕鬆塑

不少女性消費者想嘗試塑身衣卻不知從何下手，挑選前，不妨先了解何謂塑身衣，塑身衣的概念是將身上游移的脂肪推至正確的位置並固定，藉此維持身材曲線，商品依丹尼數分為輕度塑身、中度塑身、重度塑身三階段，丹尼數越多代表緊度越緊；在款式的部分，大致分為防駝背心、束褲、全身束衣，以及局部性加強的商品，消費者可依需求挑選，若想全身雕塑，建議準備一件防駝背心加束褲，或是一件式的全身束衣。

◎可接受的束縛

穿著塑身衣要有幾個基本概念，第一，穿上後絕對會有束縛感，坊間有些商品號稱零著感，僅參考就好，畢竟為了達到效果，就算穿起來舒服，也不可能完全無感，一般來說，只要不會影響行動，能夠順暢呼吸、正常進食，就可稱上舒適。第二，不要想一步登天，不少女性朋友渴望達到效果，一下子就嘗試中、重度機能的塑身商品，但假使從來沒有穿過，建議還是從輕塑商品穿起，比較不容易兩三天就破功，再者，建議一定要試穿，最好有充足的試穿時間體驗，因為試穿一分鐘覺得緊度能接受，不代表可以穿上一整天，試穿時別忘了做幾個伸展動作感受商品的緊度，有的消費者會一次試穿兩種尺寸，藉由感受的差異來掌握需求。如果想要效果好，大概需準備兩套塑身衣以方便每天穿換，但華歌爾也提醒，一天穿著不要超過八小時，特別是中、重度塑身衣，長時間穿著可能影響全身血液循環，適時地讓身體放鬆也很重要，此外，塑身衣只是輔助工具，若想要擁有曼妙曲線，仍要透過運動、飲食幫忙，多管齊下才能達到最佳效果。

……..文章來源：按這裡

---

作者： 華人健康網 記者郭靜育／台北報導 | 華人健康網 – 2013年11月21日 下午8:26

女星努力維持自己在螢光幕前最亮麗的一面，因此保養方式百百款。上個月才剛歡度34歲生日的大陸女星高圓圓，雖然已經邁入輕熟女階段，但高圓圓的肌膚保養可是讓人看不出她的年紀，原來秘密是一碗粥。

17歲就出道的高圓圓，歲月在她臉上完全不留任何痕跡，高圓圓自從與趙又廷公開交往後，迅速打開她在台灣的知名度，也讓人認識到這位大陸氣質女星，據了解，高圓圓的素顏在演藝圈可是公認最美的，高圓圓透露她的肌膚養生秘訣就是吃「紅豆薏仁粥」。

高圓圓：愛喝紅豆薏仁粥，幫助氣色紅潤

高圓圓曾經表示，脾胃較弱的人可以試試紅豆薏仁粥，由於綠豆比較偏寒，自己吃了都會胃疼，所以一般都會選擇紅豆薏仁粥，不僅可以養顏美容，還可以達到健脾養胃、補血等功效。

營養師：喝紅豆薏仁水，美容效果會更佳

營養師趙函穎表示，紅豆富含鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環、使氣色紅潤等作用，而薏仁則含有酵素、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質等，可以幫助排水、利尿，促使皮膚透亮光滑，不過由於紅豆薏仁粥含有澱粉，如果是喝紅豆薏仁水，美容效果會更佳。

高圓圓：吃純黑巧克力，能促進新陳代謝

高圓圓也曾經說過：「自己就像一般女生一樣，很喜歡吃各種零食」，她認為只要選擇好零食，控制熱量，零食也能吃出健康，舉例來說，像是每天吃5顆杏仁，可以有效軟化角質層，讓肌膚擺脫缺水乾燥；黑巧克力雖然熱量比較高，但是少量食用，還是能夠促進身體新陳代謝。

營養師：杏仁含不飽和脂肪酸，屬於優質的油

對此，營養師趙函穎表示，杏仁含有不飽和脂肪酸，屬於優質的油脂，是人體細胞膜所需要的好的脂肪，能幫助皮膚達到油水平衡的功能，包括無糖無鹽的南瓜子、葵瓜子等堅果類，也都含有不飽和脂肪酸。

至於黑巧克力的確是能夠促進新陳代謝，不過要選擇不含糖、不含奶的純黑巧克力70%以上，其含有可可多酚、可可黃烷醇，吃了會讓人心情好，自然就能促進新陳代謝作用，但只能吃一小塊勿過量

高圓圓：辛辣、油炸、燒烤食物，儘量避免

不過，高圓圓也曾提到，自己雖然愛吃零食，但是對於辛辣、油炸、燒烤、碳酸飲料等食物還是都會盡量避免，因為這些刺激性的食物對人體無益處，且還會造成腸胃的負擔。

【營養師小叮嚀】：

營養師趙函穎提醒民眾，坊間有很多說法認為薏仁具有美白功效，但其實這種美白功效是比較間接的，薏仁和紅豆的效用在於排水、利尿、促進腸道蠕動、排便，以幫助血液循環，讓氣色看起來更加紅潤光澤，美白肌膚的說法太言過其實。

……..文章來源：按這裡

---

作者： 謝學豐╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年11月15日 上午5:30

中國時報【謝學豐╱台北報導】

緩齡保養新品搶在入冬推出，標榜天然植萃或高端科技，目標都是抗老駐顏，紐西蘭品牌evolu艾芙洛引進抗老緊緻系列，包括活膚日霜、晚霜與眼圈修護霜等，主打含Omega-3的奇異果籽油與深海臍形紫菜萃取等珍貴植萃成份；蘭蔻以尖端科技掛帥，超緊塑5D拉提激粹，緊緻美肌輪廓。

強調有機、天然不等於無感保養，evolu艾芙洛花5年研發抗老緊緻活膚系列，全系列採紐西蘭活泉水為基底，日霜以紐西蘭原種的奇異果籽油為核心成份，晚霜改搭配深海臍形紫菜萃取，兩成份皆富含Omega-3脂肪酸，提升肌膚修復力與防禦機制。

英國純淨保養品牌REN推出維他命A抗皺撫紋菁華霜，採用天然生物活性維他命A酸，保有A酸抗老價值，並避免合成A酸的刺激性，萃取自天然紅藻的半乳聚醣結合緩齡科技，延緩肌膚老化，與蘭蔻同樣訴求緊實拉提。

……..文章來源：按這裡

---

作者： 林思吟╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年11月11日 上午5:30

中國時報【林思吟╱台北報導】

陽光型男張睿家健身有成，向來不吝於在電影裡大秀猛男體魄，由他主演的國片《到不了的地方》，日前在高雄電影節搶先首映，戲中他造訪蘭嶼入境隨俗，大膽穿上丁字褲與飛魚共游，露出苦練多時的人魚線，尺度之大令全場觀眾驚呼，也意外成為最佳宣傳利器。

已擁有不少男人稱羨的好身材，張睿家仍不滿足，他透露，手上有另一部新片開拍，飾演身材精壯的空軍弟兄，裡頭也有不少養眼畫面，必須更精實些。一般正常男性體脂肪約為15，張睿家現階段是8~9之間，目標要降到7，他嚴格控管飲食，對任何美食都無動於衷，「我之前完全不碰任何油脂，連健身教練都看不下去，勸我：『你又不是要去跟人家比賽，這麼拚幹嘛！』」

不僅如此，張睿家為了熟悉空軍角色，早在開拍前特地抽空到東部體驗輕航機，「原以為在空中翱翔很自由、開闊，其實好恐怖，全程都超緊張。」對每部作品全力以赴，是他一貫的態度，前幾日為戲泡在水裡一整天，整張臉漲紅得彷彿喝醉般，他放上微博分享，引起一票粉絲心疼，紛紛回文：「好辛苦！」、「怎麼又瘦了！」

難得回歸時尚圈懷抱，張睿家穿起美式休閒品牌Brooks Brothers混搭法國精品配件都彭S.T. Dupont，雖不見誘人肌肉，依舊帥氣迷人。平時忙著拍戲，沒空逛街血拼，他也趁機物色新貨，看上一只超大型Bogie Bag，張睿家爆料，自己出門帶的東西不比女人少，非得買大包不可，他一一細數：「相機、球鞋、衣服、化妝品、保養品、高蛋白食物……，我有自信可以把這個包全部裝滿！」

……..文章來源：按這裡

---